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快要结婚了,胖新娘怎么快速减肥呢?
来源: | 作者:gegexi | 发布时间: 2019-03-04 | 246 次浏览 | 分享到:
我是准新娘减肥想要尽快,还有三个月时间来得及吗?我屁股圆腰很粗,连锁骨都没有,这样减肥会不会很有挑战?三个月时间大概减肥能减掉多少?
  我是准新娘减肥想要尽快,还有三个月时间来得及吗?我屁股圆腰很粗,连锁骨都没有,这样减肥会不会很有挑战?三个月时间大概减肥能减掉多少?


  一、新娘如何快速减肥? 选择科学的正确的节食减肥方法!


  新婚在即,新娘为了自己能在结婚当天漂亮优雅,瘦身是必不可少的。下面就和广州个个喜化妆师一起来看看新娘如何快速减肥。


  想在婚礼上穿上性感婚纱展示自己最美的一面,那么赶紧进行婚前减肥吧! 新娘如何快速减肥,要有正确的节食减肥方法。  广州个个喜化妆工作室为您分享:


  1.合理搭配


  要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。并且食用的食材最好全部都是非加工食品,如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等,因为这些食物是人体主要的能量来源。


  2.每餐吃到7分饱


  想要节食减肥,又不想伤害到身体的话,那就是要正常时间饮食,但要注意每餐只能吃到7分饱,这样不仅利于养生,还能将你的胃口慢慢地缩小,这样就能慢慢地控制食欲,防止摄入过多的热量。吃到7分饱的时候,就离开餐桌,慢慢地就能控制自己的食欲。


  3.大份换小份


  其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系,若是餐具偏大的话,那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多,但换成了小的餐具的话,人就会因为心理作用,觉得自己吃得过多而停下来,这样就能减少进食的数量。


  4.不让食欲暴涨


  有些人长期节食,导致食欲暴涨,这样体重反弹的更快。想控制食欲,得慢慢来,若是过于着急,一天只吃少许东西,不足以供给人体一天所需的能量的话,那就会让食欲暴涨,同时还可能出现月经失调、闭经等问题,到时可就得不偿失了。


  5.选择热量少的食物


  想要减肥的话,就要选择既能增加饱腹感,热量也不能过高的食物。例如,蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物,就很好,营养价值也高,在利于减肥的同时,也利于人体的健康。


  6.减慢吃饭速度


  减慢吃饭的速度也能降低人的食欲,若是吃饭过快的话,就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是吃饭吃得慢的话,因心理作用而产生饱腹感,就不会吃那么多了。而且细嚼慢咽的话,还能帮助我们消化,减轻胃肠的负担。


  7.及时补充维生素


  节食减肥的女生要知道当身体处于营养不够的情况,脂肪是不会燃烧的。燃烧身体的脂肪必须要有大量的营养素。其中,维生素是必须要补充的。因为在节食的时候,体内碳水化合物会减少,既必须保证营养素的摄入,这样才能保证身体燃烧脂肪。因此每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素的食物。


  8.增加进食次数


  在对每天摄入的全部食物进行控制期间,如果你总是感到饿,不妨增加进食次数。但每餐就要吃的少,比如早餐不要一次吃完,早上吃一半,上午吃一半等等。这样你不仅不觉得饿,摄入的食物也大大的减少。并且增加进食次数还能让你的新陈代谢一整天都保持在较高水准,这样可以燃烧掉更多脂肪。


  9.随时喝水


  随时小口地补充水分可以防止你体内的细胞缺水,要知道,在细胞缺水的情况下,你的大脑很容易混淆口渴与饿的感觉,导致你在体内并不缺少能量的情况下吃进过量食物。除了直接喝水,你也可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜,这样不仅能为细胞补水,还可以补充更多的营养素和纤维素。


  新娘如何快速减肥?减肥有道,一定要选择科学的、正确的节食减肥方法,切勿盲目节食减肥,过度节食减肥后患无穷甚至会患上了神经性厌食症。


  广州个个喜化妆工作室承接新娘化妆、新娘跟妆的化妆造型服务,QQ:860216288;858711008二、  准新娘快速减肥方法,塑造你的完美身材!


  想在人生中的重要时刻展现自己的身材,准新娘快速减肥有哪些呢?现在就跟着小编一起来看看为大家推荐的一些准新娘减肥方法,一起来看看吧。


  减肥和美容是女人一辈子的事业,每个新娘都想在婚礼上以自己最完美的姿态展现在众人面前,那么,准新娘快速减肥有有哪些方法呢?下面小编就为大家推荐了一些新娘快速减肥的方法,一起来看看吧。


  1、热导面膜瘦脸法


  使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部,注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度,达到排毒紧致效果,而且可以排出面部多余水分,使轮廓日渐清晰。改善肥嘟嘟的脸型,帮助祛除面部水肿,排毒保湿。紧致并使面部轮廓日渐清晰,清除痘痘,均匀肤色。


  2、提臀瘦身法


  每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部,使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个周内明显提升,达到完美修身的效果,还有助减肥。


  3、排毒去水肿法


  一周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。


  4、排毒去水肿法


  一周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。


  5、每天早晚各一个鸡蛋


  每天早晚,各吃1只煮鸡蛋,就可以帮你轻松瘦身。因为鸡蛋黄中含有一种叫做卵磷脂的乳化剂,可以讲身体内的顽固脂肪变成小颗粒,然后随着血管排除体外。但需要注意的是,早晚餐,除了一只鸡蛋,就不要吃任何东西了,鸡蛋可以给你足够的饱腹感,真的不用担心饿!


  6、蜂蜜每天伺候着


  众所周知,蜂蜜是天然的预防便秘的好东西。所以你不妨在烹饪的过程中,在其中一道菜中加入一些蜂蜜,就可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质,将寄存在体内的脂肪全部排出体外。每天如此,你不瘦才怪!


  7、精油按摩好身手


  先要照顾你的是,杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能,你你不妨选择其中一种,按摩身体,可以促进人体血液循环,提升新陈代谢,排毒效果也相当好,可以帮人排毒减脂。下面的按摩方法,你要记牢——腿部精油按摩:取适量的精油于手心,从脚踝开始,到大腿根部,两手交替自上而下按摩,反复30次。


  腹部精油按摩:取适量的精油于手心,并双掌合并、摩擦生热,用掌心按住肚脐,以360°的角度进行全方位按揉,用力稍微轻一些,反复50就可以了。


  8、优雅品水酒酒


  首先,每天清晨先喝一大杯温水,达到清肠的作用。每晚再喝一杯红酒,5斤就能轻松减掉——你知道吗?红酒也是减肥尤物,其中含有的丹宁能有效帮助消化,每天睡前喝一杯,一个星期,可以轻松减掉5斤赘肉。但需要注意的是,如果你酒精过敏,或者需要夜晚开车,那就对红酒瘦身方式绕道而行吧!


  9、减肥茶瘦身减腹


  选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品,做茶,让你的腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是,茶叶里含有咖啡因,如果喝太多,会破坏你的新陈代谢,还会导致胃痛、心跳加速。所以,每天晚餐后一小杯就可以喽!


  10、每天清晨四击掌


  在刚睡醒睁开眼睛的时候,身体的各个机能依然处于睡眠状态中,如果不帮助机能开始运转,那么就会影响一整天的身体代谢功能。所以来学学台湾很火的拍手方法,在我们的手掌中有心、肝、脾、肾、胃、大肠、小肠等78个内脏反射区,如果经常刺激这些反射区,就能起到舒筋活络、振荡脉气的作用,并能增强脂肪溶解能力。


  11、每天吃一个猕猴桃


  在众多饮食快速减肥法中,台湾的营养专家称,猕猴桃是新娘们减肥阶段中最好的饭后水果。建议食用猕猴减肥的方法,每天在晚餐接受后20分钟,为自己制作一杯鲜榨猕猴桃汁,不用去掉皮,带皮一起榨成汁,因为猕猴桃中含有大量维生素A和维生素C,以及钾,而猕猴桃的外皮中又含有大量的果胶,可以起到促进脂肪燃烧的作用。


  12、品尝5种味道


  每个星期都要让自己品尝到酸、甜、苦、辣、咸五种味道,为什么要这样做?因为这些方法可以帮助调节自己的食欲,并能减少身体的油腻感。瘦身专家称,体质碱性的话,瘦身的效果会更好。


  13、每天晚上给自己3次微笑


  每天晚上睡觉前,对着镜子给自己3次微笑,当然微笑的次数越来越好,这样对自己微笑就可以产生出令身体循环感到舒畅的快乐荷尔蒙。保持畅快的心情能够让你的减肥计划更加顺利!


  三、新娘减肥食谱,成为最美丽的新娘!


  新娘婚前如何减肥?制定良好的减肥计划是成功的关键第一步。下面就来看看新娘减肥食谱,希望能对各位准新娘有所帮助。


  马上就要举行婚礼了,为了能在婚礼当天穿上美美的婚纱,准新娘可都要在最后的时间制定好新娘减肥食谱,确保婚礼当天能甩掉身上多余赘肉,成为最美丽的新娘。


  第一天


  早餐:早晨起来先喝一杯淡盐水,有助于身体里的毒素排出,早餐是一杯咖啡和一个苹果。


  午餐:准备一小碗白米饭和半碗紫菜汤,还有一份青椒炒土豆,但注意分量不要太多,还有饭后吃一根生黄瓜。


  晚餐:可以吃一碗凉拌生洋葱,一碗烧豆腐,但注意要少油,还有10只虾。


  第二天


  早餐:同样早起喝一杯淡盐水,之后早餐喝一碗燕麦粥,一片吐司和葡萄。


  午餐:给予豆腐汤一碗,一盘蔬菜沙拉,还有熟鸡蛋一个。


  晚餐:无糖白馒头一个,一小碗绿豆粥和一根生黄瓜。


  第三天


  早餐:喝一杯淡盐水,一个奇异果和一杯乌龙茶。


  午餐:炒竹笋一份,一中碗凉拌西兰花外加熟鸡蛋一个。


  晚餐:几两牛肉配上一碗凉拌海带丝


  第四天


  早餐:淡盐水一杯,一小碗大米粥,橙子一个,一片全麦吐司。


  午餐:一小碗蔬菜沙拉,一个生西红柿,还有一小碗少油的冬瓜汤。


  晚餐:玉米粥一小碗,无糖白馒头一个,一根生黄瓜。


  第五天


  早餐:和第一天一样,淡盐水一杯,苹果一个,还有一杯咖啡。


  午餐:白米饭一小碗,一小碗冬瓜汤,5颗用开水烫熟的青菜,还有少油的清炒扁豆。


  晚餐:凉拌芹菜一碗,少油的清炒胡萝卜,再加上一丁点鸡肉。


  第六天


  早餐:淡盐水一杯,一杯麦片粥和一个橙子。


  午餐:少油的蘑菇炒青菜和熟鸡蛋一个。


  晚餐:几根凉拌菠菜,一小碗凉薯粥和5块饼干。


  第七天


  早餐:淡盐水一杯,一个苹果和一杯绿茶。


  午餐:西红柿蛋汤一小碗,一个熟鸡蛋和一根生胡萝卜。


  晚餐:绿豆粥一碗,加蒜凉拌海带丝,一个无糖白馒头,一根生黄瓜。


  总结:为了在一身只有一次的婚礼上更加完美出彩一些,婚前新娘瘦身是准新娘必备功课之一,婚前瘦身有许多种不同的方法,而新娘减肥食谱则是减肥的第一步。


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